A gdzie przykłady ćwiczeń?
Przykładowe, najprostrze ćwiczenie dla seniora
1. Usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem.
2. Trzymaj stopy płasko na podłodze.
3. Trzymaj ręce prosto w dół po bokach z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
4. Podnieś obie ręce do boku, na wysokości ramion.
5. Trzymaj ramiona w tej pozycji przez kilka sekund.
6. Powoli opuść ramiona na boki. Odpocznij. Powtórz 8 do 15 razy.
http://www.senior.fit.pl/aktywni/w_d...567,1,0.h tml
Wciaż gadu gadu jak to ćwiczenia seniorom potrzebne,tylko opisów ćwiczeń jakos mało.