http://urodaizdrowie.pl/cwiczenia-iz...-czym-polegaja
Ćwiczenia izometryczne po 50tce.Są tu też ostrzeżenia-kto moze,a kto nie powinien ćwiczyć.
- Siedząc na krześle, mocno napinamy mięśnie brzucha.
-Łapiemy podchwytem siedzenie krzesła i staramy się wcisnąć w nie cały tułów, nie angażujemy przy tym mięśni nóg.
- Stajemy w drzwiach, ręce opieramy o framugi na wysokości barków. Następnie staramy się „,rozpychać” framugi, które stawiają opór.
-pępek do kręgosłupa jak najczęściej to tez izo.
itd,itd