[elizka]

Izometria to równomierność.Ćwiczymy miesień tym intensywniej,im większy opór mu stawiamy- siła rosnie wraz z oporem.Naciskasz ręką na nieruchomy przedmiot,napinając mocno mieśnie, wytrzymujesz tak przez pewien czas i potem mieśnie rozluzniasz.To cała sztuka.Trzeba ćwiczyć wielokrotnie i w miarę regularnie,by cieszyć się wynikami.

Zawsze musisz oddychać spokojnie w czasie ćwiczenia.Nie zatrzymuj oddechu.
Kazde ćwiczenie ma trwać 6 sekund.Nie napinaj nigdy mięśni zrywami.


RANO.

1. Leżąc w łóżku na plecach ,połóż ręce wzdłuż ciała i wciskaj mocno głowę w poduszkę.
Licz wolno do sześciu.
Odpręż się chwilkę i powtórz.
Tak wzmacniać będziesz mięśnie szyi i karku.


Autorka dodaje,że ogladanie się na ulicy za przystojniakami nie wystarcza do wyćwiczenia mieśni szyi,a raczej moze prowadzić do postrzału,czyli tzw.sztywnego karku,co nie daj Boże.

Jeszcze jedno na dziś ćwiczenie do wykonywania w łóżku:

2.Leząc na wznak,podnieś zgięte w łokciach ręce,złóż je dłońmi i przyciskaj jedna do drugiej przez szesć sekund najsilniej jak mozesz.Rozluznij chwilę i znowu powtórz.
To trening dla ramion i barków.