Hej różnica między nimi najczęściej polega na tym, że przy takiej konfiguracji redukujesz tkankę tłuszczową bez mocnych zmian w mięśniach, oczywiście uwzględniając deficyt kaloryczny. Ogólnie istotne też jest to, aby dieta była zbilansowana i jeśli na przykład nie masz czasu na sporządzenie obiadów, to możesz skorzystać z różnych firm, które oferują usługi cateringowe np. tak jak tutaj:
https://www.browarprost.pl/catering-wroclaw . Natomiast przy śniadaniach i kolacjach skupiasz się na podwyższonej ilości białka. Możesz uzupełniać braki np. suplementami lub po prostu naturalnymi produktami takimi jak: gotowanymi kurczakami, jajkami, serami mozzarella wersja light itp. Chcąc zachować odpowiednią budowę mięśni należy przyjmować 1,5g białka na kilogram masy ciała. Czyli np. jeżeli ja ważę 72 kg, to dziennie powinienem spożywać około 108 g białka.