Sen to czas na regenerację organizmu. Przebiega ona najefektywniej, jeśli zasypiamy przed północą. Czas snu jest indywidualną cechą człowieka, ale nie może byc krótszy niż 5h. Najczęściej trwa 8h. U starszych osób pojawiają się problemy z jednorazowym przespaniem całej nocy. Jeśli budzimy się wypoczęci, znaczy, że czas snu był wystarczający. Problemy z zasypianiem czy zbyt wczesnym budzeniem się mogą sygnalizować problemy zdrowotne.
Ważna jest też higiena snu: zasypianie o stałej porze, przewietrzona sypialnia, powolne wyciszanie się...Hormon snu (melatonina) jest produkowana w ciemności, stąd u wielu osób są problemy z jej wystarczającym poziomem w warunkach ciemności i oglądania błyszczącego ekranu telewizora czy monitora komputera. Organizm dostaje sprzeczne informacje: ciemność i światło...
